Elke ochtend als je opstaat zo stijf als een plank? Daar is wat aan te doen.
Ochtendstijfheid ontstaat doordat de spieren ‘s nachts te weinig ontspanning krijgen.
Vaak heeft het te maken met vochtophoping rondom de gewrichten.
Het pompmechanisme dat vocht afvoert is door het lange stilliggen minder actief.
De aanmaak van het eiwit dat zorgt voor een ontstekingsremmend effect, wordt tijdens het slapen onderdrukt. Door dit effect voelen we normaal gesproken minder pijn, maar bij het opstaan duurt het even voordat deze aanmaak weer opgang komt. Daardoor kunnen uw spieren en gewrichten ‘s ochtends stijf en pijnlijk aanvoelen.
De beste manieren om dit te verhelpen zijn: gymnastiek en een warme douche.
Hier wat suggesties voor oefeningen: